A. Back squat @ 30X1 3-4 reps 5 set

B. “Swing it magistern” 21-15-12-9:
“Lagom” swings @ 16/24kg
Burpees on to 25kg bumper

C. Planka with alternating leg lifts 30-40 sek arbete 3-4 set 60 sek vila

A-delen: Back squat utan paus fram tills testveckorna nu. Se till att formen är bra. Det är 5 arbetsset som gäller.

B-delen: Throwback till KM för två år sedan! Go, go, go!

C-delen: Tre kontaktpunkter. Sälj inte ländryggen när ni lyfter på ena benet, lyft det bara liiiiite från golvet. Se till att hålla ihop bäcken och ländrygg, ingen rotation!

Så här såg det ut på “Swing it Magistern” för två år sedan (VILKET JÄVLA SKÄGG OSKAR) 🙂

Event 2 för heat 1

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on

In i kaklet, event 2 sista heatet!

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on