Dag 1
A. Backsquat @ 20X1; 3 set; 3 reps.
+
”Uppsala Chefen”-progression
Gör följande AMRAP:
3 Hyffsat tunga KB-Swingar
6 Armhävningar
9 Squats
I följande tidsintervall:
3x 3 minuter @ 90% + 2 minuter vila.
Vila ordentligt mellan setten på A. Samtliga set ska vara maximalt tunga. Ta gärna 20 minuter på den här delen så se till att värma upp ordentligt och gör ordentliga uppvärmniingsset så du hinner bygga upp till tyngden.
På del två så kör på samma vikt som du har kört tidigare i progressionen. Om det börjar kännas allt för lätt så försök bara att öka tempot. Målet är fortfarande att du ska få ungefär samma repantal varv för varv.
Senaste kommentarer