Dag 2

A. Clean + Split Jerk + Hang Clean + Split Jerk. Gör ett lyft ungefär varannan minut i 15-20 minuter.

+

8 minuter AMRAP (lugnt tempo):
6 2h KB Bottoms-up Press
8 Tuck-ups

Vila 2-3 minuter

6-12 minuter i högt tempo:
10 Jumping Lunges
10 Alternerande skriskohopp sidledes
10 Situps
10 Burpee’s

Jumping Lunges kan man såklart byta ut mot en drös olika övningar t.ex. stepups på låda eller bara vanliga utfallsgång

Skala sista delen baserat lite på hur lång tid ni har kvar på passet. Helt ok att hålla ut den i 10-12 minuter, men helt ok om ni bara hinner med 6 minuter.