Dag 5

A1. DB Bench Press @ 30X1; 6-8 reps; 5 set
A2. Från sittande (med ben rakt frammåt) använd händerna (hur du vill) för att lyfta fötterna så högt du kan. Akumulera 40 sekunder / set. 5 set.

+

15-20 minuter AMRAP:
8 Armhävningar
8 Standing Plate Twists
4 Alternerande Thoracic Bridges
8 Standing Plate Twists
8 Alternerande kosacker

 

L-sitsprogressionen kan man göra betydligt tyngre om den känns väldigt lätt. Använd ett par kettlebells och lyft upp dig och håll fötterna ovanför midjehöjd.

Precis som gårdagens pass så se till att hålla dig rörandes under hela del två. Gå ut lungt och fint och se till att hålla ett jämnt tempo hela tiden där du utför varje rörelse så gott du kan!