Dag 4

A. Power Snatch + Hang Power Snatch; 6-8 set.
B. Deadlift @ 21X1; 2.2.2; 3 set.

+

8 varv @ 80% aerobt:
30 sekunder KB-Swingar (lagomhöga)
30 sekunder Burpee’s
Vila 30 sekunder

På B är det 15 sekunders vila mellan tvåorna och 3 st 2’or per set. Vila ordentligt mellan setten. Om du vill / behöver ha extra rörelser mellan marklyften så går det bra att köra lite hip bridges / enbenta hip bridges mellan!

Försök hitta ett bra tempo på del två så att du orkar hålla det rakt igenom hela vägen. Totalt 90 sekunder per varv ger 12 minuter för hela del 2!