Uppsamlingsdag / deload.

Gör något av testerna du missat under föregående vecka eller gör följande:
A1. Hang power snatch (över knä); 2 reps; 5 set
A2. Hang power snatch (under knä); 2 reps; 5 set
A3. Overhead Squat; 2 reps; 5 set
A4. Snatch balance; 2 reps; 5 set

+

”Nicole” 20 minuter AMRAP:
400m löpning
AMRAP Pullups (Byt ut mot KB-swingar om du inte kan göra pullups).

Om du redan gjort Nicole (igår), gör något annat aerobt test du missat eller 2k rodd.

Huvudsakligen ser vi gärna att ni gör något av de testerna ni missade under förra veckan. Fördelen är dessutom om ni lägger upp era resultat på hemsidan så att vi kan se hur folk progresserar och eventuella missar som görs i träningsupplägget!