Lördag 2014-03-29

Dag 3

Clean & Jerk 3-5 reps 5-8 set

+

15-20 minuter AMRAP @ Z1

4+4 Turkish getups. Ena sidan först, sen andra.
8 Cook Squats
5 Inchworm
8 Kosacker
6 m LizardCrawl

Tyngdlyftningslördag! Inklusive uppvärmningen borde denna del ta max 30 minuter. Korta vilor mellan setten så se till att inte lasta allt för tungt på stången när ni lyfter. Är man ovan med rörelserna så bör man fokusera på tekniken.

Kontinuerligt arbete i 15-20 minuter. Se till att hitta ett stabilt tempo som du kan köra på utan större avbrott. Ta det lugnt och stressa inte igenom någon av övningarna.