Dag 5
A. Bygg till dagens tyngsta stöt
B. Bygg till dagens tyngsta ryck
Lördag betyder tyngdlyftning. På test-veckan innebär det en heldag med stöt och ryck. Känner du dig osäker på lyften så är detta en utmärkt dag att jobba på tunga singlar för att få in rörelsen bättre och bättre. Värm upp ordentligt, ni har gott om tid på er. Se till att börja med låga vikter så att ni känner er säkra på rörelserna. Glöm inte att ha roligt!
Ryck: 45kg
Stöt: 60kg
A: 32 (30)
B: 45(42,5)
Kul dag å härlig stämning!
A: 70 pb (+ 4 kg)
B: 85 (ej PB)
Men över 81 som stod på tröjan i alla fall 😉
A:53,5 (50)
B:67,5 (61) ett försök på 70 som nästan gick.
Bra stämning, jag kände mig också avslappnad vilket nog hjälpte med resultaten. Fokuserade mycket på att spänna rygg och ”bryta av stången”.
A. 60kg PB
B. 70kg PB
Stort grattis!
Det var roligt att se hur det plötsligt bara lossnade i ryck 🙂
A. 25kg (jobbade på tekniken istället för att fokusera på vikten)
B. 34 kg (pushpressade dock istället för jerk) (PB)
A: 52,5 kg (PB)
B: 67,5 kg
Här kommer den utlovade filmen från idag 🙂
https://vimeo.com/m/82461784
Ryck: 27,5 (gammalt pb 22)
Stöt: 42,5 PB med hästlängder
Känner att det är nu jag börjat greppa tekniken och blir själv förvånad över hur lätt det känns när man gör rätt…
Ryck: 30 kg (pb våren 2013 31 kg)
Stöt: 45 kg (tidigare 42,5), frivändningen var det som begränsade, stöten kändes bra