Dag 2

4 set av:
1 Kraftvändning
1 Framböj
2 Push-pressar
1 Kraftvändning
1 Framböj
2 Push-pressar

+

4 varv:
8 Goblet squats
20m snabb bearcrawl
20 burpee’s utan armhävning
Gåvila ca 2 minuter

Härliga lördag! Vikten på stången (eller bara stången?) ska vara så pass att du klarar av att göra alla 8 reps utan att behöva “ladda om” så att säga. Vila ett par minuter mellan setten för att eventuellt lasta på/av lite vikter och för att hejja på resten av gänget!

Goblet squatsen ska vara rejält tunga, men obrutna. På den här delen kan man lätt dela upp gruppen i två delar och köra om vartannat. På så sätt borde det inte vara några problem med plats för bearcrawlen och folk kan samtidigt hejja på varandra duktigt!