A Ryck (snatch) 1RM / dagens tyngsta rep – ca 25 min
B Stöt (clean & jerk) 1RM / dagens tyngsta rep – ca 25 min

500 m rodd på tid

Ok med styrkevarianter, tex power snatch eller power clean & jerk, använd den variant som ni är bäst på. Öva teknik på den ni inte är lika bra på om tid finns kvar. Avslutningen kan sammanfattas med: Short but sweet! 🙂