A1 Rumänska marklyft 3 x 8-12 reps
A2 Waiters walk, kontrollerad medel till tung, 3 x 10 m fot över fot / hand

Bära kompis eller säckar x 10-16 set av
30 sek jobb – 30 sek vila

Tillägg: Ringrodd, kontroll i toppen 1 sek, 3 sek ned, 3 x 6-8 reps

Vädret kan vara lite blött, men hey, nu ska vi ut och kånka varandra! Vi parar ihop oss 2 och 2 och förslagsvis köra på gården, mål är att komma lika långt varje gång. Valfri stil men man måste så klart ha kontroll! Vi har säckar om man inte har lust att kånka på någon så ingen fara! Ringrodd görs själv som tillägg i källaren eller hemma, för ni har väl ett par ringar? 🙂

Blair Morrison och hans alltid så påhittiga pass!