A1 Rumänska marklyft 3 x 8-12 reps
A2 Waiters walk, kontrollerad medel till tung, 3 x 10 m fot över fot / hand
Bära kompis eller säckar x 10-16 set av
30 sek jobb – 30 sek vila
Tillägg: Ringrodd, kontroll i toppen 1 sek, 3 sek ned, 3 x 6-8 reps
Vädret kan vara lite blött, men hey, nu ska vi ut och kånka varandra! Vi parar ihop oss 2 och 2 och förslagsvis köra på gården, mål är att komma lika långt varje gång. Valfri stil men man måste så klart ha kontroll! Vi har säckar om man inte har lust att kånka på någon så ingen fara! Ringrodd görs själv som tillägg i källaren eller hemma, för ni har väl ett par ringar? 🙂
Blair Morrison och hans alltid så påhittiga pass!
Tack för ett roligt pass! Åkte på gårdsstädning i föreningen efter hemkomst – puh!
Det gjorde jag med, men under tiden jag tränade! 😉
Baksida låren ringde i morse och var förbannade…
RDL är det nya svarta!
Tack för ett suveränt, svettigt pass idag 🙂
Lite nyfiken på hur möhippetjejen mår idag 😉 Någon som vet?
Väldigt bra efter aktiviteter på CrossFit Uppsala hoppas jag verkligen! Däremot kan jag inte svara för hur aktiviterna i övrigt behandlade Emelie 😉