A Bakböj 6 x 2 reps – korta vilor
B1 Deadlift hold 3 x amsap (minst ca 30 sek)
B2 Utfall med vikt över huvudet 3 x 10-20 steg
+
“Mini-Cindy””
Amrap 10 min
5 pull ups
10 armhävningar
15 benböj

Tillägg: Valfria plankor

På B1, hitta en vikt som man klarar minst 30 sek, det kan vara med kettlebells, bumpers (med pinch-grepp) eller skivstång (för mer vikt). På B2 kan man också ha flera olika verktyg som säckar, stång, kettle bells. Kanske till och med testa nedanstående variant (se video nedan). Avslutningsvis en mini-Cindy och några valfria plankor i källaren, kör hårt! 🙂