Hemmapass!
Valet är ditt! 🙂
Idag är passen inställda med anledning av nyårsafton. Rota i arkiven, hitta något roligt som passar er nyårssituation och lägg sedan upp resultatet här på forumet. Årets sista pass får ni själva välja. Har ni några speciella mål för kommande tid så skriv upp dem med. Vi ses 2012 med nya tag, gott nytt år! 🙂
Gott Nytt till alla:)
Gott nytt år! 🙂
Gott Nytt År!!!!!
Gott nytt år! Mål med 2012 är att marklyfta 150 kg, lära mig kippade pull ups och att kunna stå/gå på händer!
Så! Nu är det skrivet!
Bra där Oscar! 🙂
Gott Nytt År! Jag började dagen med 2 minuter hopprep framför huset och sen invigning av årets julklapp 16 kg KB swingar och sumosquats på baksidan. Sen var det dags att väcka den yngre generationen crossfitutövare som visat intresse av att komma med och fortsätta träna under nästa år. Hennes mål är ju att klå Sanna i handstand push-ups,vilket T kommer fixa innan jag gör det i vilket fall. Egna nyårslöftet är att göra mina axel-rehabövningar varannan dag tills höger inklämningssyndrom gått över. Vi har ju nu en lila/rött gummiband att öva med här hemma i kombi med ringarna. Marklyft pers kan man ju tänka sig för 2012.80 kg borde jag fixa om det är ett lagom mål för året.Det stora projektet är nog att få med min far till boxen någon gång.Bättre kondis och lite bättre kosthållning.Kram på er Josephine
Vi är så glada att ha er, båda generationerna! Gott nytt!
Utomhusnyårs-WOD: Första försöket på 30 muscle-ups: 14:01. Vulktejpade ringar gjorde det hela till en fröjd men kallt om händerna! Dålig paceing med snabba första 10, och väldigt långsamma sista 10 med mycket fail. Kul iaf!
Nu till giriga 2012-mål: Ökad arbetskapacitet med 1RM backsquat 2x BW (långt kvar), Pullup teknik kippade & butterfly och min nemesis – klara en strikt evil wheel på fötterna á la Ross Enamait! Självfallet följt av bättre teknik med stången i allmänhet.
Gott nytt år & God fortsättning allihopa! Vi ses 2012 för nya utmaningar och PB´s! =)
Wow!
Avslutade året med en härlig löprunda,bara sprang och njöt av vintervädret och funderade på årets mål.
En hel del saker jag vill förbättra men helst vill jag göra en strikt MU,fixar kippade men strikta är något annat det.Höja PB i marklyft till 160,backsquat till 2xBW(115 till 140)och få till bättere teknik i frivändning.Ja just ja,har inget tid på ”Fran”
det måste bli det första att beta av.Och kanske viktigast av allt,
ta mej i mål före Martin på skidor mellan Sälen och Mora =-D
Gott Nytt År!! Ser fram mot 2012 =)
Det sista målet ska nog inte bli så svårt. Vi kanske kan lägga in en marklyft-tävling nånstans i mitten? 🙂
Gott nytt år!
Måste klura mer på mina mål. Men en tanke från mig med persfredag var att se tydligare var jag verkligen står. Fokus är fortfarande att bli en bättre surfare och att må allmänt bra 😉
Men här är några av mina mål…
Bakböj över 100 kg borde ju gå
Kunna köra metcon med oskalade pu 🙂
Gå på 3-4 pass i veckan under en stressig vår.
Jag vill rycka 20kg kb på balansplattan vilket nog kräver en bättre teknik både i ryck och balanskonster.
Kondismål skall man ju ha också… Då vill jag kunna simma 2 km på ca 30 min är det rimligt?
Det får räcka så länge. Vi sätter nya kloka mål tillsammans i år tycker jag
Bra att ha ”antal pass-mål” när man vet att träningen hos oss på CrossFit Uppsala är gjord för att vara heltäckande och allsidig. Fixar man 3 pass i veckan så är det mer än nog för de allra flesta.
Simningen svarar du nog på bäst själv, men 30 min fixar du nog redan nu med tanke på hur David och du nötte på senast 🙂
Vill du ha ett kondismål som du kan göra på klubben så är en 2-3 k-tid på rodden ett tips. Gott nytt!
Jag, Nadja, Blom m.fl. körde ett nyårspass i gymnastikhallen på Lundellska skolan.
Armhävningar, ringrodd, benhöjningar i ribbstol och good mornings följdes av Cindy!
Sven: 10 varv (spenderade en stor del av tiden med att passa Disa)
Blom: 13 varv
Nadja: 15 varv (jpu och armhävningar på knä)
Några årsmål sätter jag inte upp annat än möjligen att fortsätta träna minst 3 dagar i veckan 😉 Jag har iofs ett mål som ligger och skräpar sedan i somras: Jättehäv.