A 7-8 set av 1 Get up + 5 m waiters walk + 1 Get up + 5 m waiters walk / per arm
B HASD 6 x 10 m
+
3-6 varv
Prowler push / drag 40+40 m

Tillägg: Platepinch / deadlift hold amsap x 3

Ut i höstkylan och släpa/putta grejer! Lika enkelt som jobbigt idag och en mystisk förkortning på det! HASD = heavy ass sled drag! På avslutande del kan man lägga på lite vikt, men tänk absolut max 30 kg även om man är stor och stark. Första vändan borde ta under minuten. De som vill köra mer än 3 varv får ansvara för att ta in utrustningen, se det som en del av tilläggsträningen! 🙂

Strongman-lördag, avsluta med lite greppträning innan ni drar hem!