A Power Clean 3 x 3 – lätta till medel
B Clean & Jerk – teknik till en tung singel
+
4-6 varv
10 swings tunga (2KBs om nödvändigt)
30 switch lunges
Vila 2-3 min

Hopp och snabba muskler idag! Väck kroppen med några power cleans och sedan c&j, testa en högre vikt om ni kan. På avslutningen kan man byta tunga swings mot annan höftöppnare, om man är sugen. Lördagsgodis signerat crossfit! 🙂

Ett lunchpass med Björn och Martin!