A Snatch grip push press 5 x 5 reps
B1 Ryska step ups 3 x 8-10 reps
B2 Snatch balance 3 x 6-8 reps – övn, lätt vikt
+
3-7 varv av
15 låga tunga swings
Farmers walk upp för kort backe
Prowler push 20+20 m – medeltung
Farmers walk ned för kort backe
Pass på påskafton, hoppas det kommer lite folk! Fortsätt övning med den kluriga SG-push press, lika delar att våga som att orka som det såg ut senast. Kör med lätta vikter om ni är osäkra. Därefter går vi upp på lådor med vikt, dvs ryska step ups, varvat med ryckövning i form av snatch balance. Avslutningsvis så tar vi oss ut i det förhoppningsvis härliga vädret! 🙂
Givetvis 20+20 m på prowler push så att ingen blir avskräckt 😉
Vi ses och glad påsk!
Grymt jobbat idag, både på grundpasset och kl 13-passet! Roligt med lite folk trots att det är påsk, pass igen på måndag kväll!
Dagens pass var asbra! Jesus hade varit glad 😛 Glad påsk!
Han hade så klart gjort 7 varv 😉