Vad än Coach tycker så 1) såg jag inte meningen med 1RM Shoulder press efter 2 dagar av press/axelövningar 2) så fick jag in strikta pressar i vilket fall i förrgår när jag gjorde handstand pushups. Istället…

1 timme cykelpolo (inga vurpor idag. Och jag hade hjälm för säkerhets skull)

12 getups med 30kg på 5 minuter (axlarna tog slut därav det låga antalet. Fast jag tycker Jockes hastighet är ännu mer imponerande nu)

25/20/15/10/5 svingar med 40kg kettlebell. 30-60 sek vila mellan seten.

T-t-t-hat’s all folks!