10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of the triplet:

Deadlift: 1 1/2 body weight x ca 0.7 = 80 kg
Bench press: body weight x ca 0.7 = 55 kg
Clean: 3/4 body weight x ca 0.7 = 40 kg
Tid: 30.55 min

Trevligt att man hade den här kvar när det kommer “spring 5 km” som wod. Nåja, jag räknar på 75 kg när man snackar kroppsvikt, men jag kände att jag behövde skala mer. Är fortfarande risig efter sjukdom och dumhet.

Jag använde mig av två stångar och tog av och på 15 kg på den lättare, vilket var välkommen vila i början men irriterande på slutet. Ingen puls att tala om när jag var nere på 5 och ca 20 min hade passerat . Oväntat jobbigt under marklyften, cleansen var precis lagom men bänkpressen var riktigt lätt. Nästa gång blir det ring-dips istället för bänkpress, dvs om vi inte skaffat en tredje stång tills dess. Jag tar nog också och skalar lite mindre.