7 varv av stående 1h-rodd, 24 kg kb, obrutna 15/15 (vä/hö)
Tid: 9:20 min
+
For total time;
AMSAP L-Sit – 3 attempts: 8 – 8 – 13 sek = 37 sek
Tillbaka till Gävle en kortis och jag är lessen att säga det, men pull-ups i båthuset i -16 lockade faktiskt inte. In i badrummet igen. Stående rodd och så att grepp och armar skulle få sig en törn. Nu tänkte jag inte riktigt på att ländryggen så klart var trött från igår så jag blev väl allt mer stående upprätt mot slutet och så kom jag på mig själv att hjälpa till med benen.
Chansade och tog 2 min vila mellan L-sitsen, skulle varit 1 min, man ska alltid chansa mot ett jobbigare alternativ när det gäller OPT har jag lärt mig. På första krampade benen, på andra gav armarna upp (lutade mig bakåt för mkt) och på tredje fick jag till det rätt bra och kunde sitta längst. Första gången jag testar platt på marken faktiskt så jag är nöjd. Hopprepsövningen flyttas till en annan dag, kanske på garageuppfarten om det blir lite varmare…
Förresten så hittade jag en riktig hårding i ett några dagar gammalt nummer av SVD:
”Lena Berntsson tävlar i tyngdlyftning och friidrott.” eller Catalyst Athletics som Crossfit-männsikan skulle sagt 🙂
Grym tjej!
Grym tjej!