Lite sen uppdatering eftersom jag skyndade iväg till en sammankomst i goda vänners lag (läs: jag drack bärs) efter lördagens pass, men här kommer det. Kanske ska jag börja dela ut guldstjärnor till deltagande på båda passen, det är meningen att man ska kunna gå på båda, och helt rätt att ni tar chansen om ni har möjlighet. “Thank you for attending” som min engelskalärare sa på gymnasiet 🙂

Linda har redan skrivit lite om lördagspasset och det var ett klurigt pass precis som hon påpekade. När jag säger så så brukar det betyda tyngdlyftning och det var det också. Lördagens främsta mål var att öva på ryck och overhead squat, samt hitta sitt 1RM på det senare. Här tragglade alla på föredömligt, ryck är sjukt svårt! Henrik “Blomman” har inte tränat med oss så länge men fixade till 35 kg i ryck och OHS 3RM, 35 kg och 1RM 40 kg! Anna N visade på stark bålstyrka och fixade strikta Toes To Bar och Johanna fick till dyket på rycket, najs! OHS-resultaten trillade in, Oskar bättrade på till 45 kg, Linda till 30 kg (en mental och teknisk fullträff) och Manne “The Machine” till 82.5 kg. Här missade han först djupet, gick upp, och sedan ner igen med godkänt djup utan att vila 🙂

På söndagen hittade hela 6 av våra medlemmar till morgonpasset trots ändring till sommartid och allt. Dagens fokus var att öva på muscle ups och växla mellan balanskrävande utfallssteg. Den instabila biten med att träna med ringar kräver koncentration och det visade deltagarna prov på, med stabila “false-grip”, även om ringarna försvann ut åt sidorna ibland. Då är det bara att släppa utan att belasta axlar i onödan och ta nya tag. Vår nya Anna, Anna N, var mycket stark i denna övning och gjorde flera snygga avlastade muscle ups. Fortfarande med en frågande blick när det gäller teknik, men det lossnar, jag lovar Anna! 🙂 Anna G var även med för 2 veckor sedan när vi övade levers så nu fick hon utöka arsenalen, bra kämpat! Avslutningsvis gjorde vi en flåsig metcon, 21-15-9 av swings och burpees, men med haken att det skulle avslutas med hopprep. Här hade vi testat lite innan var alla låg på DU-fronten så antal skalades så att det passade. Mats W dammade av denna med 24 kg KB och 30 DUs på 6:25 och som om det inte var nog så fixade Mats en muscle up innan han gick hem!!! Och det såg lätt ut, hans min var helt priceless, grattis 🙂

[showtime]