En vacker söndagsmorgon blev ännu bättre med ett söndagspass med trevliga människor. Peter och Manne körde dubbla helgpass och fick sällskap av Anna G, Mosa och Mats W. Inledningsvis så repeterade vi bla Burgener Warm-up som vi gick igenom grundligt igår för att sedan toppa uppvärmningen med en pejsad Tabata-Double unders, dvs håll ett behagligt tempo första ronden och försök sedan hålla detta antal resterande 7 ronder. Här glänste Mosa och hade som minst 33 reps varje runda på 20 sek, han ansträngde sig inte ens!

Ordentligt uppvärmda gick vi över till dagens gymnastiska övningar:

[2 body rows + 2-3 sek Tucked Back Lever till 2-3 sek Tucked Front lever] x 10

Mellan seten så övades det på kettlebell-frivändningar, men ni hade även tid att hjälpa varandra att passa vid ringarna. Härligt att se att ni hjälps åt så bra! Som grädde på moset avslutades det med en rejäl explosion:

Tabata jump-squats: Fokus på form och explosivitet

Det sved rejält i framlåren halvvägs in, men ni bet ihop och avslutade söndagen starkt. Roligt att träffa er alla, hoppas vi ses igen om två veckor! 🙂

[showtime]