För idag var det marklyft, frivändningar som stog på schemat… ja med allas vår favoritövningar burpee’s och swings med såklart!

Först, 5 set (plus massa uppvärmning och teknikträning) av:

  • 3x Marklyft
  • 1x Hang clean (frivändning från hängande)

Därefter en metcon:

20-15-10-5 av:

  • Burpee
  • Tung KB swing (ryska)

Bilderna som bevisar:

[showtime]