A – Hang Power Snatch, 50 kg, 6 x 3 reps
B -Bänkpress, 85 kg: 3-2-1, 80 kg: 3-2-1 (3 sek exc)
C – Marklyft, 107.5 kg, 8 x 3 reps (1 sek exc)
D1 – Dips, strikta, 9-9-9 reps (3 sek exc)
D2 – Stelbenta marklyft, 36 kg, 15-15-15 reps (2 sek exc)
Av logistiska skäl blev det HPS och bänkande var för sig. Vilorna är inget att bry sig om (känner jag) förrän jag kan lasta på ordentligt och pressa mig själv. Höll ungefär 45-60 sek överlag. Fö kör jag typ halva volymen mot vad som är meningen, idag bara en av två delar, men programmeringen gör att jag får träning på många välbehövda områden. Hela den här ”bodybuildar-excentrisk-prylen” är förresten ruggigt psykande. Vet inte om han har med den detaljen av den anledningen, men det blir lite av pannbens övning för mig. Testade förresten några DUs, de är typ borta igen…
Psykande var ordet! Man blir ju rädd för att få muskler!
Del 2? 😉
Psykande var ordet! Man blir ju rädd för att få muskler!
Del 2? 😉
Haha, nej, snarare det att man gärna vill få upp vikten. Kanske lite mer just vid bänkpress 😉
Halvfart som sagt, du kan få göra min del 2, helt ok för mig!
Haha, nej, snarare det att man gärna vill få upp vikten. Kanske lite mer just vid bänkpress 😉
Halvfart som sagt, du kan få göra min del 2, helt ok för mig!
Muskler verkar otäckt, och bodybuilding är at jämnföras med att svära:-)
Skämt åsida, lite panbens övningar är aldrig fel…
Om du hittar dina double unders igen, kan inte du kolla om mina ligger där någonstans också? Jag har aldig kunnat hitta dem:-)
Muskler verkar otäckt, och bodybuilding är at jämnföras med att svära:-)
Skämt åsida, lite panbens övningar är aldrig fel…
Om du hittar dina double unders igen, kan inte du kolla om mina ligger där någonstans också? Jag har aldig kunnat hitta dem:-)
Ps- jag får stava som en dansk!
Ps- jag får stava som en dansk!
Haha, det får du!
Haha, det får du!