Då var det dags! Onsdag och lunchträning stog på passet.
Med 8 närvarande stålmannar (eller ja, en var ju kvinna så hon är väl stålkvinna då om man ska vara könligt korrekt) så blev följande utfallet för dagen:
- 5 Set av 3x frontsquats
- 5 Set av 2×15 1h kb-swings
Det märks att vissa fortfarande är lite stela i axlar/armbågar så det blir svårt att göra frontsquats. Det är väldigt vanligt och det enda sättet att råda bot på det är genom att stretcha och träna övningen. Så om ni har lite tid där hemma, försök träna upp axlar+armbågsledens rörlighet! Därefter var det dags för dagens snälla Metcon:
21-15-9 av:
- Situp
- Jumping Squats
Det enda kruxxet med den här metconnen var att man skulle köra i par! Medans den ena gör en rond (t.ex. 21 situps och 21 jumping squats) så ”vilar” den andra. Med ”vila” så menas såklart att man ska stå i plankan.
Underbart!
Och det tyckte ju självklart våra suveräna atleter!
Det finns bara en sak som är mer peppande än metcon med CF Uppsala och det är Tag-Team metcon. Man var inte direkt sugen på att hålla igen när kompisen stod i plankan alldeles bredvid 🙂
Det finns bara en sak som är mer peppande än metcon med CF Uppsala och det är Tag-Team metcon. Man var inte direkt sugen på att hålla igen när kompisen stod i plankan alldeles bredvid 🙂
Great stuff, bra jobbat och så roligt att se Alex mata på, hoppas vi ses när det är dags för helgpass i slutet av mars! 🙂
Spexelispex av Gustav, snart är vår resande circus komplett!
Great stuff, bra jobbat och så roligt att se Alex mata på, hoppas vi ses när det är dags för helgpass i slutet av mars! 🙂
Spexelispex av Gustav, snart är vår resande circus komplett!
usch det var ingen vidare form på den där plankan.
usch det var ingen vidare form på den där plankan.
Kul pass idag (också)! Tack för det! 😀 Tag-team är helt klart en bra motivation till att jobba så snabbt som möjligt… Front squat och enhandssvingar kändes helt rätt idag.
Kul pass idag (också)! Tack för det! 😀 Tag-team är helt klart en bra motivation till att jobba så snabbt som möjligt… Front squat och enhandssvingar kändes helt rätt idag.