Då var det dags! Onsdag och lunchträning stog på passet.

Med 8 närvarande stålmannar (eller ja, en var ju kvinna så hon är väl stålkvinna då om man ska vara könligt korrekt) så blev följande utfallet för dagen:

  • 5 Set av 3x frontsquats
  • 5 Set av 2×15 1h kb-swings

Det märks att vissa fortfarande är lite stela i axlar/armbågar så det blir svårt att göra frontsquats. Det är väldigt vanligt och det enda sättet att råda bot på det är genom att stretcha och träna övningen. Så om ni har lite tid där hemma, försök träna upp axlar+armbågsledens rörlighet! Därefter var det dags för dagens snälla Metcon:

21-15-9 av:

  • Situp
  • Jumping Squats

Det enda kruxxet med den här metconnen var att man skulle köra i par! Medans den ena gör en rond (t.ex. 21 situps och 21 jumping squats) så “vilar” den andra. Med “vila” så menas såklart att man ska stå i plankan.

Underbart!

Och det tyckte ju självklart våra suveräna atleter!