A. 1x snatch pull + 1 hang snatch pull 3set
light weight and focus on full extension of the hip.

B. Back squat @ 32×1 4-5reps 3set

C. “Buy in dont plank”

4 rounds
Buy in 20sec plank hold
15 air squats
10 burpees
5 push ups

Månadens sista dag – Nya cykelns första dag! Vilken kanonfredag. 🙂 Det kommer bli lite mer fokus på Ryck denna cykel. Så det kommer finnas 2 dagar av ryck – så med det sagt vill vi verkligen att du på denna dag där det står att hålla ned vikten och hitta full utsträckning så är det vad vi jobbar på – idag tar vi inget pers – men det vi gör idag kan leda till ett pers i framtiden då din teknik sitter som ett frimärke på brevet! 🙂

Keep it real ?

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)