Uppvärmning:
-pressfokus

A På max 30 min:
Strikt press x 2 reps
OCH / ELLER
Bänkpress x 2 reps

B 2-4 set av övningar som kommer

C ”Pia B”
På tid
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 reps
Snatch eller 1H-sving med KB med valfria handbyten
20 m anyhow med KB efter varje set

[time cap 20 min]

Idag känner vi pressen! Nejdå, allt är som vanligt och jag drar bara en dålig ordvits. Lite tyngre press över huvudet och när ni känner er klara med det så eventuellt bänkpress på den tid som är över.

Idag så hyllar vi Pia Brinkschulte med ”Pia B”, grattis på födelsedagen och var så god med denna chipper som är rakt på sak och kan även bli en riktig grinder med en tillräckligt tung vikt…frågan är vilken du ska välja? ??

Alla som är friska och krya är välkomna att träna! Delar ni utrustning så spraya gärna av mellan set annars alltid efter användning precis som vanligt, inga konstigheter! ?

HEMMATRÄNINGEN

3 k löpning på tid