A. Close grip bänkpress på max 5 försök bygg till dagens tyngsta 3a
B1. 1H ring rodd @ 30×1 4-5rep/arm 3set
B2 Plankor:
Set 1 AMSAP sidoplanka hö
Set 2 AMSAP sidaplanka vä
Set 3 AMSAP vanlig planka
C. ”Heart Worming”
AMRAP 10min
30 mountains climbers
20 KB swings
10 Goblet squats
5 inch worms
Kommer ni ihåg ”planking”? Nu är det dags igen! Och på dagens pass kan ni först och främst njuta av humorn i namnet ”Heart Worming”, var så goda! ?
A: upp till 85kg
B: höger 1:04, vänster 1:05 och vanlig 0:45
Plankor är verkligen inte min paradgren.
C: rodde lugnt istället då jag känner mig krasslig.
Brea att du kom iväg! Hur mycket extra övar du på plankor om jag får fråga? 🙂
Jag måste dessvärre erkänna att jag inte alls övar på plankor utanför boxen …
Amen du ser! Kanske öva lite extra? 🙂