A. Rumänska marklyft @ 20×1 5reps 5set

B1. Skivstångs rodd@ 20×1 8-10reps 4set
B2. Dips/ ringdips/ bänkdips @ 20×1 5-10reps 4set

C. “Firestarter”
5varv av
10 KB/DB clean and jerk (5+5)
10 Buprees
10 Utfall bakåt m KB i FR (5+5)

Sista veckan med RDL, från backen from nästa vecka och då hoppas vi att ni:

1. har gjort RDL med en vikt som ni hanterar och följt tempo

2. har en förståelse för vad som är en bra start-position från marken när det gäller marklyft…och har ni inte det så är det viktigt att jobba vidare med RDL när det gäller tyngre lyft som då begränsas av tex greppet vilket då gör att de totalt sett blir “lättare” än om ni drar från marken och på så vis sparar ryggen mot om ni skulle dra från marken.

Hänger ni inte med på hur jag menar så fråga dagens tränare på en gång i början av passet och kom gärna ihåg att boka era Hälsoutvärderingar och Uppföljningar med Björn och Martin ?

I april kör vi paus med baskurs och är tillbaka den 2a maj! Det betyder att det är fritt fram att träna 17-18 på övervåningen på måndagar och onsdagar!