A. Snatch balance 3 reps 2s paus i botten position 4set
*fokus på stabil bottenposition och våga droppa under stången
B. Hang power snatch 3reps 4 set
C. EMOM 15min
1. 10-12 ball slams
2. 20+20s sidoplanka (hö/vä)
3. 4-6 manmakers
Vilken härlig dag! Fredag med tyngdlyftning och teknik! 🙂
Idag var jag där 🙂
A: 30kg
B: 44-46,5-46,5-50
Alltså mancold är överskattat!! Hur kan det vara så flåsigt med tre ryck?
C: nu börjar uppladdning för surfresa! Ski erg varje pass i tre veckor så paddelmusklerna är redo.
2*5 minuter stakning med usel stakteknik och istället fokus på drag och kraft genom hela rörelsen.
Bra att du var där, hurra! 😀