Fredag 2018-01-12

av | jan 9, 2018 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A1. Pull ups/negativa pullups @ 30×1 4-8reps 4set
ELLER
1H ring-rodd @ 30×1 6-8rep/arm 4set

A2.Hantellbänkpress @ 30×1 6-10reps 4set

B. ”Take a walk on the wild side”
I lag som 2 pers
AMRAP 15min
i go you go
1 längd OH walk med 2x KB
8 Squats med 2xKB i FR
1 längd famers walk

*1 jobbar 1 vilar
* varje person gör färdigt ett helt varv innan byte

Ta er an dagens härliga på pass under morgon eller eftermiddag/kväll på härliga klubben, det är ni värda! 🙂

2 Kommentarer

  1. Karin
    Karin på 15 januari, 2018 på 16:58

    A1. 1H ring-rodd @ 30×1 6 rep/arm 4set
    A2.Hantellbänkpress @ 30×1 8 reps 4set @ 2×12,5-12,5-12,5-15 kg
    B. ”Take a walk on the wild side”
    I lag som 2 pers
    AMRAP 15min
    i go you go
    1 längd OH walk med 2x KB
    8 Squats med 2xKB i FR
    1 längd famers walk
    @ 2×12 kg
    8 varv

    Svara
    • Björn
      Björn på 15 januari, 2018 på 20:27

      Bra jobbat Karin!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.