A1. Pull ups/negativa pullups @ 30×1 4-8reps 4set
ELLER
1H ring-rodd @ 30×1 6-8rep/arm 4set

A2.Hantellbänkpress @ 30×1 6-10reps 4set

B. “Take a walk on the wild side”
I lag som 2 pers
AMRAP 15min
i go you go
1 längd OH walk med 2x KB
8 Squats med 2xKB i FR
1 längd famers walk

*1 jobbar 1 vilar
* varje person gör färdigt ett helt varv innan byte

Ta er an dagens härliga på pass under morgon eller eftermiddag/kväll på härliga klubben, det är ni värda! 🙂