Uppsamlingsdag
Ta igen missade tester! 🙂
Har du gjort allt från tidigare dagar så:
Om du är cool:
300FY på AB/AD
10min AMCAL
Om du är coolare:
30min AMMAP rodd
Om du är coolast:
60min AMMAP rodd
”Engine & Abs” och ”Bulletproof 3.0” står kvar på tavlan, så det kan ni också göra så klart! Viktigt att ni ser test-dagarna som en möjlighet och inte något jobbigt. Så gå och träna även om du inte vill testa och ta i lagom, det är så klart mycket bättre än att inte komma alls!:)
Körde marklyft, dagens tyngsta 85kg. Ganska långt från mitt max, men kroppen kändes sliten så det fick räcka.
Sedan blev det Inger @16kg 7:38.
Alltid bra att jämföra i % när man inte persar, ofta är man närmare än vad man tror 🙂
Marklyft, 170kg
300 cal rodd/burpees i lag med Rikard, i mål på 20.30 ungefär.
Jösses, starkt!
– Marklyft 150kg pb
– Bänk 80 kg 3 RM pb
– Inger 24kg, 6.13
Woohoo, persfest!
Marklyft 151kg (150kg)
300Cal rodd 12:35
Bubka-pers!
A. På 15min min bygg till ett tungt set av :
1x powersnatch 1x OH squat @ 30 kg
Skills to pay the bills – team style!
B OTM x10 min
1. Hoppar hopprep – träna på DU
C ”Inger”
3varv av
25 KB svingar @ 12 kg
25 Burpees
Tid: 9,21 – puh!
Fint jobb som vanligt!
CGBP 3RM; 90 kg
Stark hörru!
A. 1RM Marklyft 160 kg
B. 300 cal + burpees ?
Helt sjuuuuukt starkt!