A. Frontsquat @ 20×1 5reps 4 set
*bygg per set om det går

B1.Sittande gummibandsrodd @ 2121 6-8reps 3set
B2. Kossack squats 6-8reps/ben 3set
*B2. KB i famnen om man vill, fokus på snygga reps
LÄNK

C. “Ghost & Goblets”
10 KB svingar
10 Goblet squats
20 KB svingar
20 Goblet squats
30 KB svingar
30 Goblet squats

Ok att jobba till ett lite tyngre set av 5 reps av frontböj, men tänk på att det inte är en maxdag.

På “Ghost & Goblets” så rekommenderar vi samma kettlebells på svingar på goblet squats. 60 reps av båda övningar, vilken vikt vågar ni ta? 🙂