GET YOUR PUMP ON!

Fredagsdiscot är här! 🙂

A1. Dumbbell flyes @ 20×1 8-10reps 4set

A2. Bent over barbell row 8-10reps 4set

B1. Seated dumbbell bicep curls 6-8reps/arm 3set

B2. Single arm dumbbell kickback 6-8reps/arm 3set

C1. Triceps pull downs with rubberband 8-10reps 2 set

C2. Calf Raises @ 30×1 8-10reps 2set

*C2 use a weight west or a KB/DB for extra gainz!

Dumbbell Flyes – https://www.youtube.com/watch?v=eozdVDA78K0

Dumbbell Kickback – https://www.youtube.com/watch?v=6SS6K3lAwZ8

Calf Raises – https://www.youtube.com/watch?v=uAtFiUzdpoU

Bent over row – https://www.youtube.com/watch?v=9efgcAjQe7E

 

What do you mean? “No Gym Today”? Öh, jo, idag ska alla pumpa gym. Klassiska och episka övningar och pump utlovas – kom hit och fixa fredagspumpen och häng gärna kvar efteråt!