A. In 15min build to a heavy jerk from rack

B. Establish 1RM weighted pull up
or AMRAP strict pull ups / ring row in 60 sec

C. AMSAP plank hold

D. “for time”
500m row

VI fortsätter med tester – det är roligt att se var en befinner sig i sin fysiska status. Dels för att se var man är på väg och vad man behöver jobba på, men även för att se vad åstadkommit på vägen. Så le och lyft vikter med grym teknik! 🙂