A1. Bulgarian Splitsquat @ 30×1 6-8reps/leg 4set

A2. Hammercurls @ 40×0 6-8reps 4set

A3. Tall kneeling pallofpress @ 2222 4-6reps/saide 4set

B.
“3s and 7s”
AMRAP 10min
3 KB snatches right hand
7 Burpees
3 KB snatches left hand
7 Sit ups

Vad vore väl en fredag utan Bulgarian Split Squats?! Notera att det ska vara en nolla i botten och max en etta i toppen. Det gör stor skillnad! 🙂 Kul med 3 och 7 på slutet – nu är det fredag- SO PUMP IT!

 

Nytt boxrekord, 30s rodd: 205m (tvåhundrafem!)

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)