A. Front squat @ 31×1 4-5 reps 4 set

B1. Windmills @20×1 4-5reps/side 3set
B2. Death march 14steps 3 set

C. “Hey ho, lets go!”
5 rounds
6 Burpees
8 Gobletsquats
10 Alt KB snatches (5+5)

OPTIONAL
Challange of the week
During the week accumulate 20 wall walks with 2 sec hold at top position

OR
practise handstand with a friend and try to balance 3 sec

*spread the reps out throughout the week to not overload the shoulders

Då börjar träningsveckan om och då kör vi såklart benböj! 🙂 Väldigt mycket fokus på att hitta baksidor när det gäller såväl Squats som Death March. 5 rundor på tid är alltid en pulshöjare! Trevlig Fredag! 🙂