A1. Bulgarian Split squat w bar/KB in frontrack @ 20×1 6-8reps/leg 4set
A2.Hammer curls @ 40×0 6-8reps 4set
A3. Side lying dumbell external rotation @21×0 6-8/arm 4set
B. EMOM 15min
Min 1,4: Hanging dynamic kneetuck 20-30sec
Min 2,5: Sideplank 20+20sec
Min 3,6: waiters + farmers walk 20-30 sec
Det är röd dag idag – så inga ledarledda pass – men jag vet att morgonpasset kör i vanlig ordning! Så ni som kör lunchpass eller kvällspass – kom in och visa var skåpet ska stå och träna ni med! Jag lovar det blir kul! 🙂
Senaste kommentarer