Fredag 2016-12-30

av | dec 28, 2016 | Dagens pass | 6 Kommentarer

A1. Weighted pull up /Pull up / ring row 3-5 @ 30×1 4set
A2. 2x Push press + 1 Jerk anyhow (start from rack) 4set

B. in teams of 2

Timecap 15min

10 Push ups Synchronized
250m row per person
9 Push ups Synchronized
250m row per person
8 Push ups Synchronized
250m row per person
7 Push ups Synchronized
And so on

 

Drag och Press rakt igenom! Vilken fredag! Pumpen ska upp inför att svider på oss Nyårskläderna och går på fest! 🙂

Kul att du kom förbi Herman! ?

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

6 Kommentarer

  1. Stefan O
    Stefan O på 29 december, 2016 på 18:37

    Typiskt åt ett dåligt ostron o har varit magsjuk idag torsdag, så det blir ingen morgonträning fredag för mig. Det som gick så bra hittills. Men vi ses på måndag!

    Svara
    • Ylva
      Ylva på 30 december, 2016 på 15:40

      Vi funderade just var du var! Krya på dig så ses vi i nästa vecka. PS: vi kör röda fredagen också, bestämde vi i morse.

      Svara
      • Jonty
        Jonty på 1 januari, 2017 på 23:15

        Ni är bäst!!

        Svara
        • Mattias Borg
          Mattias Borg på 2 januari, 2017 på 13:33

          Kan bara instämma i Jontys kommentar! Ni är fantastiska!

          Svara
  2. Ylva
    Ylva på 30 december, 2016 på 15:39

    A1: 4×5 assisterade
    A2: 2 set på 40 och 2 på 45

    Körde sen 3 set GHD-ryggresningar och 3 set 60 tall kneeling frontalkrock holdingbolag med 2 KB16, pga förkylning som inte passade för rodd

    Svara
    • Ylva
      Ylva på 30 december, 2016 på 15:41

      Ni får gissa er fram på sista övningen, haha =)

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.