4 Kommentarer

1. 

   Ylva på 25 november, 2016 på 08:59

   A: OHS@31×1 5reps @ 30, 35, 40
   B1: Single arm dumbbell benchpress@20×1 8reps/arm @ 12,5, 15, 17,5
   B2: Croc rows 8reps/arm @16-20-20
   C: 1 single arm KBS, 1 single arm KB C&J, 1 single arm KB snatch, 1 TGU, upp till 20 kg

   Fantastisk känsla rakt igenom =)

   Svara
2. 

   Jonty på 25 november, 2016 på 09:39

   splitsquats: 40kg fick räcka. Jag får inte till vinklarna och då blev det vingligt och kändes väääldigt tungt.
   Facepulls

   15 minuter:
   2 elefanter
   4 väderkvarnar @16kg
   6 clean n’ jerk @16kg (för lätt)
   8 bakåtutfall med axelpress @ 2*6kg (lite i fegaste laget)

   Totalt 6 varv

   Underbart morgonhäng med fantastiska morgongänget

   Svara
3. 

   Petter på 26 november, 2016 på 08:46

   Anarki-pass;
   Marklyft 30×1; 8@80kg, 8@90kg, 6@100kg

   Gym-bänk;
   5@70kg, 4@80kg, 1,5@90kg

   Flås, 5 varv av
   3 pulls-ups
   6 burpees
   9 squats

   Tack Fredrik för att jag och David fick leka och göra vad vi ville 😀

   Svara
4. 

   Karin på 26 november, 2016 på 18:21

   A. Overhead squat @ 31×1 4 reps 3set @ 30-32,5-35 kg
   B1. Single arm dumbbell benchpress @ 20×1 6 reps/arm 3set @ 10-12,5-12,5 kg
   B2. Croc rows 6 reps/arm 3set @ 12,5-15-15 kg
   C.
   ”Its complexicated”
   In 10 min
   build to a challenging complex of
   1x single arm KB swing 1x single arm KB clean and jek 1x single arm KB snatch
   1x TGU @ 20 kg KB – PB (tror jag – i alla fall i det här komplexet).:-)

   Svara

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.