2 Kommentarer

1. 

   Karin på 30 september, 2016 på 19:29

   A1 OH squat @ 20×1 5reps 4set @ 30-35-37,5-40 kg
   A2. Renegade rows 8 reps/arm 4set @ 2x 16 kg KB
   B1. Closegrip benchpress @ 20×1 6 reps 4set @ 30-35-37,5-40 kg
   B2. Sideplank row @2222 6-8reps/side 4set
   Härligt med fredagspass!

   Svara
2. 

   Jonty på 30 september, 2016 på 19:52

   Morgonens vanligaste fråga:
   ”Jonty lever du?”
   Svaren varierade men oftast med ett leende

   A: RDL 5*5@ 80-90-+3st över 100kg

   25 minuter av skrattfest?
   100 svingar (30 för mig@24kg) varvat med vila och flr i ringar
   100 gobletsquats (30 för mig @16kg det var för lätt) varva som ovan
   100 burpees (28 till mig)
   Ca 11 minuter rodd upp till 204 cal

   Gick för hårt så klart på näst sista rodden och tvärdog på slutet..

   Tack tjejer för att ni drog det tunga lasset!!

   Svara

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.