Fredag 2016-09-02

av | aug 30, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

Uppsamlingsdag 

Catch up on missed tests

or

Project Bulletproof

A1. Tall kneeling pallofpress @ 2222 4-5reps/side 3set

A2. Bottoms up single arm frontrack carry with KB 30sec/arm 3 set

A3. Goblet box squat 4-6reps 3set

 

2 Kommentarer

  1. Jonty
    Jonty på 2 september, 2016 på 11:13

    Velade in i det sista mellan att böja på benen eller att böja på benet… kunde inte hålla mig så det blev 1RM bakböj och ett nytt pers på 112kg (111kg)

    Trot eller ej men jag satte även 8 reps / arm av 10% av 1 RM bänkpress i powelraise!!

    Bra slut på arbetsveckan skulle jag säga

    Svara
  2. Karin
    Karin på 2 september, 2016 på 20:40

    A. 1 RM backsquat @ 87,5 kg
    B1. 14 steps death march 3set @ 2×16 kg
    B2. Powellraise 30×1 6 reps/arm 3set @ 4 kg

    Bulletproof
    A1 Tall kneeling pallopress @ 2222 4 reps/side 3 set @
    A2 Bottoms up single arm front rack carry with KB 30 sec/arm 3 set @ 12 kg
    A3 Sideplank 30 sec/ side

    SKÖNT att vara igång igen!

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.