Fredag 2016-07-15

av | jul 14, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

A. in 15min work on following complex
1x powerclean 1x frontsquat 2 backward lunges (1+1)

B.

AMRAP 5min
10 KB Swings
10 Mountainclimbers (5+5)
2 Alt TGU (1+1)

rest 2 min

AMRAP 5min
15 Airquats
10 Situps
5 Burpees

rest 2 min

AMRAP 5min
10 KB Swings
10 Mountainclimbers (5+5)
2 Alt TGU (1+1)

rest 2min
AMRAP 5min
15 Airquats
10 Situps
5 Burpees

1 kommentar

  1. Jonty
    Jonty på 15 juli, 2016 på 08:56

    kunde inte låta bli att köra torsdagspasset även om det är fredagsmorgon 🙂

    Press: 8@40 kg och 6-7 @ 45 kg. Slutade när det bara var högerarmen som ville mer.. Men roligt att det går så pass bra ändå.

    Pullups 4-5@kroppsvikt

    Höftnåntingbryggpress @12,5kg. Lite i lättaste laget kanske.

    AMRAP 10 minuter:
    4 manmakers (två armhävningar?) @ 2*9 kg
    6 KB C&J @ 20 kg.. svettigt värre i greppet
    8 Piston Row @ 2*12,5kg

    Blev 4 varv och 1 manmaker.

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.