Fredag 2016-05-06

av | apr 30, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A. Overhead sqaut @32×1 3-4reps 5set

B1. Lateral lunge with reach 6-8reps/side 3set

B2. Side lying dumbel ext rotation @30×0 6-8reps/arm 3set

C. EMOM 15min
1,4 Hanging dynamic kneetuck 20-30sec

2,5 Sideplank 20+20sec

3,6 waiters + farmers walk 20-30 sec

 

 

 

2 Kommentarer

  1. Jonty
    Jonty på 6 maj, 2016 på 13:11

    Ledig dag firas med morgonpass!!!

    A: upp till 37,5kg som kändes oerhört mycket bättre än förra veckans 35kg. Bättre stabilitet och bättre känsla efter Martins tips.

    B1: jo
    B2: Mmm

    Knetucks, plankor = ok
    Wating farmer @ 2*20kg

    I alla övningar märker jag nu en klar skillnad i kraft mellan höger och vänster sida.
    Jobbigare att stå i planka med vänster sida nedåt, pressar lätt 20kg med höger men får kämpa för pushpress på vänster. Det blir bättre men långsamt!

    Svara
    • Björn
      Björn på 10 maj, 2016 på 08:54

      Bra att rutinerna sitter så att du vaknar som vanligt! 🙂

      Bra reflektioner att ta med sig!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.