Fredag 2016-03-11

av | mar 9, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A1. Russian step up with 2xKB in frontrack 4-5reps/leg 4set

A2. 10 month position shoulderpress @ 21×1 6-8reps 4set

B1. Hipthruster with plate 6-8reps 3set

B2. Push up @30×0 6-8reps / ring push ups @30×0 6-8reps 3set

C. ”Mini Inger”
3 rounds of:
20 kettlebell swings
15 burpees

2 Kommentarer

  1. Jonty
    Jonty på 11 mars, 2016 på 07:54

    Ryska kliv: 6/ben @2*12kg
    10-månaders: 8 reps@2*10kg

    Höftlyft upp till 8@30kg. Mycket lättare med stång än viktskiva
    Armhävningar 6 reps på mark

    Avslutande med 20svingar@20kg och 45sekunder ski erg

    Svara
  2. Karin
    Karin på 11 mars, 2016 på 20:42

    A1. Russian step up 4 reps/leg 4set
    A2. 10 month position shoulderpress @ 21×1 6 reps 4set @ 2×10 kg DB
    B1. Hipthruster with plate 6 reps 3set @ 16 kg KB
    B2. Push up @30×0 6 eps @30×0 6-8reps 3set
    C. ”Mini Inger”
    3 rounds of:
    20 kettlebell swings @ 12 kg
    15 burpees
    Härligt pass 🙂

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.