Dag 6
A1. CGBP @ 30X1; 3 reps; 6 set
A2. Band face pulls; 15 reps / set; 6 set. Vila 2-3 minuter till A1.
+
Strongman dag!
Gå ut och lyft nått tungt!
4-6 Däckvält – vila 2-3 minuter
30m släddragning med händerna (drag i rep) + spring 400m
1-2 repklättringar + Putta prowler 30m
30m släddragning baklängesgång + 30m Farmers Walk
20 slägg-slagningar + 400m löpning
Tänk på att sätta i fötterna ordentligt och spänna upp rumpa och ben i bänkpressen. På så vis får du bättre spänning i hela kroppen och kan därmed stabilisera skuldrorna som går ner i bänken på ett bättre sätt. Du får även bättre buktryck och kan därmed leverera mer kraft till stången!
På del två så ta resten av passet och se till att leka med strongmanprylarna utomhus! Förslag på olika övningar och ihopsättningar finnes så plocka av nån av dem om du inte kommer på nått själv! Kör halva tiden på en övning och byt sedan till en annan!
Senaste kommentarer