Dag 4
A. Romanian Deadlift @ 11X1; 6 reps; 6 set; 2-3 minuter vila mellan varje.
+
7 minuter i lugnt tempo:
8 alternerande utfall bakåt med lätt (eller ingen) KB i vänster hand
8 alternerande utfall bakåt med lätt (eller ingen) KB i höger hand
8 Alternerande Plankan till stjärnan position
Vila 3-4 minuter
7 minuter i högre tempo:
5 Manmakers med 1 armhävning.
5 Tuck-ups
Två metcons på del två idag, den första som är tänkt att ni ska ta det lite mera chill på och sen en där ni får gå lite hårdare. Manmakers med en armhävning och tuck-ups – se till att inte ta en så pass tung vikt att ni måste vila till manmakersarna utan ni ska kunna kötta på i princip non-stop!
Senaste kommentarer