Dag 4
A. Deadlifts @ 21X1; 3 reps; 6 set
+
15-20 minuter AMRAP:
8-12 Single leg hip raises / ben
1 minut Lizard Crawl
8-12 Tunga KB-Swingar
8 Inchworm. I toppen sträcker du upp armarna, gör dig så lång som möjligt och går upp på tå.
På marklyften så försök ligga på ca 70% av 1 RM eller samma vikt som för 16 dagar sedan. Om du inte körde det passet eller inte riktigt ha koll så se till att köra hyffsat tunga men inte nära failure och inte så att man kompenserar på tekniken.
Senaste kommentarer