Dag 3

(Power) Snatch x 3; 5-8 set

+

20 minuter AMRAP:
20m duck walk
20 benlyft från armhävningsplanka (alternerande)
20 draken (alternerande)
4+4 TGU


Spendera ca 20 minuter på att göra 3 rep snatch. Om du inte kan eller vill så kan du göra power-snatch, men om du vill göra squat-snatch så är det här det perfekta tillfället. Är man ny på tyngdlyftning så går det jättebra att bara öva tekniken med pinne eller tom stång.


Om man får ont i knäna / får problem av duck walk så kan man göra den fast med knäna vid ungefär 90 grader. Dvs squatta inte ner till fullt djup när du gör den. Håll händerna på höften!