Dag 3

A1. Olympiskt lyft, 3 reps 8 set.
A2. Handstand hold – ca 20-30 sekunder per set. 8 set.

+

15-20 minuter @ Z1:
5 inchworm/elephant walks
6 side-to-side ballslams (3 per sida, varannan)
8 “steg” lizardcrawl
6 TGU (3 per sida, varannan)
5+5 Thoracic bridges (varannan)

Känner du dig obekväm med snatches men tycker att cleans / powercleans känns bra så kör på frivändningar. Snatch / powersnatch är valfritt. Håll vikten hyffsad lätt – fokus på teknik, känsla och hastighet. Har du kört styrkedel senaste 2 dagarna så är det bäst att du håller det väldigt lätt.