Dag 6
A1. Pullups @ 20X1, 3-5-7-9 (tyngre än förra veckan)
A2. Waiter walks 30m per arm x 4
OM du tränar >3 ggr per vecka, byt ut A1/A2 mot:
Lätta turkish getups tills alla är klara med A1/A2
Var femte minut stå 30s på händer mot en vägg.
+
15 minuter AMRAP @ 80% aerobt:
10 armhävningar
10+10 kosacker
30 sekunder jägarvila (mot varandra om det är brist på utrymme)
20 Jumping Jacks
10 burpee’s utan armhävning
Fredagsmys! Kom ihåg att även om man kör assisterade pullups så kan man vikta dem så länge som man håller på den negativa delen.
Inga konstigheter med del 2, det är ju mysigare om man kan köra jägarvila mot varandra. Om ni kommer samtidigt till jägarvilan så finns det ju ingenting som förhindrar att köra rygg-mot-rygg!
Tyvärr sen avbokning men jag hinner inte.